L’ALGORITHME DU BONHEUR - COMMENT DIMINUER LE STRESS DANS TA VIE ?

Alors que nous sommes à la recherche de ce fameux algorithme du bonheur, nous ne savons pas toujours quels sont les facteurs qui augmentent notre contentement. Mais, nous pouvons identifier rapidement ceux qui nous en éloignent. Il est évident que le stress est un tueur de la joie et une nuisance évidente. Nous avons tous une réaction différente face au stress de la vie, mais globalement, il est rare qu’un excès produise quelque chose de bénéfique chez l’être humain. 

Au contraire, il est souvent source de maladie, de conflit, de dépression et de burn-out. Certains stress sont inévitables, mais beaucoup peuvent être évités. Alors que tu lis ce texte, es-tu écrasé par son poids ? Si oui, voici 4 façons de le diminuer dans ta vie.

1. CONCENTRE-TOI SUR TES VRAIES PRIORITÉS

À chaque fois où j’ai été le plus stressé, c’est lorsque je me suis retrouvé à faire des tâches, des projets et des activités qui ne cadraient pas avec mes priorités. Depuis, j’ai pris le temps d’écrire mes « vraies priorités » et je les ai constamment sous mes yeux dans mon agenda quotidien. Alors que j’organise mes journées et mes semaines, je m’assure de premièrement m’investir dans mes priorités. Ensuite, s’il me reste du temps et de l’énergie, je peux passer à ce qui est moins important. Néanmoins, mes priorités prennent souvent la majeure partie de mon calendrier. 

Quand je suis impliqué dans ce qui est prioritaire, je ressens beaucoup moins de stress, car je me concentre sur des choses qui correspondent à ce que Dieu me demande et qui restent dans mes champs d’expertise. Par exemple, si je passe la semaine à courir à gauche et à droite pour des activités non prioritaires et que j’ai constamment dans la tête les projets et les responsabilités prioritaires pas encore accomplis, le stress m’envahit. 

J’essaie alors de faire ces choses, le soir jusqu’à très tard, les weekends et je me retrouve quelque temps après complètement exténué. Cette façon malsaine de vivre dans la durée produit inévitablement quelque chose de négatif et vole assurément mon bonheur.

2. RÉALISE QUE LES AUTRES NE PENSENT PAS À TOI

Les plus grands déclencheurs de stress sont les attentes et les demandes des gens. Le patron, la famille, les amis, le pasteur, les gens de l’église, les membres du comité du projet dans lequel je suis impliqué, etc. Nous ne voulons pas déplaire, ni décevoir. Nous voulons prouver notre valeur, nous cherchons l’approbation. Parfois même nous voulons impressionner et démontrer que nous sommes efficaces. Nous pouvons aussi nous sentir coupables. Que vont-ils penser de moi ? 

Il y a plusieurs années, j’ai compris un principe qui m’a libéré d’un énorme poids. La grande vérité, c’est que les autres ne pensent pas à nous, mais à eux-mêmes en grande majorité. Même s’ils pensent à nous, après quelques minutes, ils retournent vers leurs propres défis, leurs combats et intérêts. Quand tu réalises cette réalité et que tu l’acceptes, ta vie devient tellement plus simple. 

Tout à coup, tu ne vis plus en fonction de l’opinion des personnes et ton stress perd drastiquement de l’intensité. Je ne parle pas d’une vie égocentrique qui se fiche complètement des gens autour de nous, mais d’une vie où tu ne laisses pas l’opinion de monsieur X définir ta vie.